Zdravý životní styl
Co je vlastně zdravý životní styl? Znamená to vstávat v pět hodin ráno a zamířit rovnou do posilovny? Pít jen čistou vodu a proteinové nápoje? Musíte se kvůli tomu vyvarovat alkoholu a kouření? Má opravdu tolik benefitů?
Ve skutečnosti může zdravý životní styl pro každého znamenat něco trochu jiného. Rozhodně vám nemá nařizovat, v kolik hodin budete vstávat nebo co přesně budete jíst. Spoustu benefitů ale skutečně přináší, tady jsou některé z nich:
- Snadnější a účinnější hubnutí než při držení nesmyslných diet.
- Lepší pocit ze sebe a svého těla.
- Zlepšení psychického zdraví, lepší odolávání stresu a předcházení depresím, úzkostem a podobně.
- Předcházení civilizačním chorobám jako je obezita, cukrovka nebo rakovina.
- Vylepšení imunity.
Jak tedy začít žít zdravěji?
Nejdříve se zaměřte na svojí každodenní rutinu. Zkuste vstávat každý den ve stejný čas a hned po ránu udělejte něco pro sebe. Můžete to být protažení, šálek čaje vypitý v klidu nebo přečtení jedné kapitoly v knížce, nebo cokoliv jiného, co vás napadne.
Když pro sebe něco uděláte hned ráno, budete se pak po celý den cítit lépe a více v pohodě. Večer po práci, než půjdete spát, zkuste pro sebe udělat ještě jednu věc. Vyzkoušejte krátkou meditaci, zapalte si oblíbenou svíčku, udělejte si k večeři chutný salát z čerstvé zeleniny.
Postupně zkuste měnit svůj jídelníček. Nemusíte si nic zakazovat, spíš se zaměřujte na to, co do jídelníčku přidat. Určitě by tam neměla chybět zelenina, ovoce, sýry a luštěniny.
Zařazujete do svého každodenního života více pohybu. Choďte na procházky, plavat nebo začněte jezdit na kole. Pokuste se trávit více času v přírodě a sportem. Udělejte si radost a pořiďte si kvalitní sportovní oblečení, které vám pomůže cítit se při sportu lépe. Podívejte se na stránky: C-store a objednejte si například cyklodres silvini.
